Kräftigung mit Wasserflasche statt Hantel:

Ihr braucht zwei gefüllte Wasserflaschen: 0,5l oder 1,5l, - je nachdem, wie fit Ihr seid…
Wiederholt die Übungen in 2-3 Serien

1) Kräftigungsübungen für Arme und Beine
mit Marc Heinrich, Trainer VGS-FitClub


2) Kräftigungsübungen für Arme und Beine

3) „Schulterkraft trainieren mit der ´Buddel´
mit Wiebke Schul, Kursleiterin Lungen- und Herzsport

Liegestütze in allen Varianten: Lasst Eure Muskeln spielen!
mit Vasco Kubens, Trainer im VGS-FitClub


Liegestütze Teil 2 – es geht noch mehr!
Spartan push up, archer push up und mehr: anspruchsvoll, anstrengend – aber effektiv!!